Ziel:

Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Vorbeugung gegen Muskelerschlaffung und -verkürzung, Kräftigung der Muskulatur, Gemeinschaftssinn, Kontakt zu anderen, allgemeines Wohlbefinden steigern.

Stundenelemente:    

Stretching, Wirbelsäulengymnastik, Problemzonengymnastik BOP (Bauch, Oberschenkel, Po), Schrittkombinationen zur Förderung der Gehirntätigkeit, Koordination(rechter Arm, linkes Bein, usw.), Beckenbodengymnastik, Ausdauertraining.

Bitte eine Matte, ein großes Handtuch, dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Wenn vorhanden gerne Yoga Blöcke/Bolster mitbringen.

Ziel:

Yin Yoga ermöglicht auf einzigartige Weise die Harmonisierung der Energien im Körper.

Stundenelemente: 

Die Fazien und das tiefer liegende Bindegewebe werden angeregt, indem die Übungen lange und ohne Muskelspannung gehalten werden. Gleichzeitig wird durch die tiefe Atmung der Geist zur Ruhe gebracht . Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ziel:

Ohne Rückenschmerzen den Alltag bewältigen

Stundenelemente: 

Korrektur von Muskelverspannungen und muskulären Dysbalancen, Entspannungs-Training und Stressbewältigung.

Ziel:

Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur, Steigerung der Körperwahrnehmung, Lösen von Blockaden und Verspannungen sowie Kräftigung des Beckenbodens

Stundenelemente:   

Körpertraining durch Dehnungs- und Kräftigungs-übungen. Durch die Atemtechnik sowie dem präziesen und kontrollierten Bewegungsfluss wird eine Verbesserung des Energieflusses im Körper angeregt. 

Ziel:

Wohlfühlen im Alltag, fit und beweglich bleiben oder werden.

Stundenelemente:    

Schrittkombinationen zur Förderung der Gehirntätigkeit, Korrektur von Muskelverspannungen, Entspannungs-Training.