Kurs 1: Fit mit Fun
Montag 19:00 - 20:00 Uhr
Ziel: |
Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Vorbeugung gegen Muskelerschlaffung und -verkürzung, Kräftigung der Muskulatur, Gemeinschaftssinn, Kontakt zu anderen, allgemeines Wohlbefinden steigern. |
Stundenelemente: |
Stretching, Wirbelsäulengymnastik, Problemzonengymnastik BOP (Bauch, Oberschenkel, Po), Schrittkombinationen zur Förderung der Gehirntätigkeit, Koordination(rechter Arm, linkes Bein, usw.), Beckenbodengymnastik, Ausdauertraining. |
Kurs 2: Yin-Yoga
Montag 20:00 - 21:00 Uhr
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Bitte eine Matte, ein großes Handtuch, dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Wenn vorhanden gerne Yoga Blöcke/Bolster mitbringen. |
Ziel: |
Yin Yoga ermöglicht auf einzigartige Weise die Harmonisierung der Energien im Körper. |
Stundenelemente: |
Die Fazien und das tiefer liegende Bindegewebe werden angeregt, indem die Übungen lange und ohne Muskelspannung gehalten werden. Gleichzeitig wird durch die tiefe Atmung der Geist zur Ruhe gebracht . Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. |
Kurs 3: Wirbelsäulen - Gymnastik
Mittwoch 19:15 - 20:15 Uhr und 20:15 - 21:15 Uhr
Ziel: |
Ohne Rückenschmerzen den Alltag bewältigen |
Stundenelemente: |
Korrektur von Muskelverspannungen und muskulären Dysbalancen, Entspannungs-Training und Stressbewältigung. |
Kurs 4: Pilates 1
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr
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Kurs 5: Pilates
Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr
Ziel: |
Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur, Steigerung der Körperwahrnehmung, Lösen von Blockaden und Verspannungen sowie Kräftigung des Beckenbodens |
Stundenelemente: |
Körpertraining durch Dehnungs- und Kräftigungs-übungen. Durch die Atemtechnik sowie dem präziesen und kontrollierten Bewegungsfluss wird eine Verbesserung des Energieflusses im Körper angeregt. |
Kurs 6: Gymnastik für Sie und Ihn
Freitag 19:00 - 20:00 Uhr
Ziel: |
Wohlfühlen im Alltag, fit und beweglich bleiben oder werden. |
Stundenelemente: |
Schrittkombinationen zur Förderung der Gehirntätigkeit, Korrektur von Muskelverspannungen, Entspannungs-Training. |